虽然紧急事态宣言已经解除，但外出自制的氛围仍然很浓厚。
尽管今后可能会增加外出的机会，但仍有不少人因为远程办公等原因整天呆在家里。
作为一个光的专家，我想谈谈“接受日光照射”的益处和效果。
人体健康所需的要素之一是维生素。在维生素中，通过暴露在阳光下产生在皮肤表面的有机化合物被称为维生素D。
据研究，缺乏维生素D的人患癌的死亡率可能增加1.7倍。因此，维生素D是一个重要的元素。维生素D不仅有助于预防癌症，还能促进钙的吸收，提高免疫力，减少患病风险，甚至对精神疾病也有一定效果，对人体健康有着重要的贡献。
虽然维生素D也可以从食物中摄取，但由于食物中的量不足，因此日光浴是不可或缺的。
在自我隔离的氛围中，很多人可能不会外出，但通过外出晒太阳，可以增强免疫力，降低感染冠状病毒的风险。当然，戴口罩和勤洗手等感染预防措施也非常重要，晒太阳并不能解决所有问题，但它可以减少除冠状病毒以外的其他疾病风险。
日本即将进入梅雨季节。在接近夏至的时候，晴天时紫外线很强，因此约15分钟的暴露时间足以促进维生素D的生成。而在雨天或阴天时，紫外线量约为晴天时的30%至60%，因此需要在户外呆约30分钟。在这个过程中尽量暴露皮肤是很重要的。
根据2017年的人口动态统计数据，日本每年因皮肤癌去世的人数仅为1586人，这个数字非常低，因此有医生表示不必担心因太阳紫外线而患上皮肤癌。不过，由于南北地区太阳强度的差异以及个人差异，不可能完全适用于所有人（比如我母亲有太阳过敏症，如果在夏天的晴天中长时间外出，她的皮肤会发疹）。
无论如何，晒太阳对健康有很大的益处是毫无疑问的。
为了预防冠状病毒感染和中暑，请在户外晒太阳15至30分钟。日间散步对我们的健康起着非常重要的作用。
<参考>
・疾病正在逃跑！紫外线的惊人威力（南云义典、周府之友社撰）
・日本气象厅主页 https://www.jma.go.jp/jma/index.html
・东京慈惠大学医学院柏医院主页 http://www.jikei.ac.jp/hospital/kashiwa/
